2025
04-30
04-30
腹肌男神养成记 NEW
在这个看脸的时代，拥有一副健硕的身材无疑是无数人心中的梦想。而在这其中，腹肌更是男性魅力的一大象征。那么，如何从一个“软肚腩”的普通男子蜕变为腹肌男神呢？下面，就让我们一起走进腹肌男神的养成记。
一、改变饮食习惯
1. 增加蛋白质摄入
蛋白质是肌肉生长的基础，每天要保证足够的蛋白质摄入。可以选择鸡胸肉、鱼、鸡蛋、豆腐等富含蛋白质的食物。
2. 控制碳水化合物摄入
碳水化合物是人体能量的主要来源，但过多摄入会导致脂肪堆积。建议选择低GI（血糖生成指数）的食物，如燕麦、...
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